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9到10岁青少年儿童训练内容.doc

9到10岁青少年儿童训练内容

土豆土豆土豆我是地瓜啊
2019-01-25 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

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到岁青少年儿童篮球训练内容      一、基本功训练分为:原地、行进间球练习分为:无球、有球练习、腰髋基本功:脚踝关节、膝关节、髋关节分为徒手:跨步、顺步、交叉步、前转身、后转身有球:跨步、顺步、交叉步、前转身、后转身起动与急停、前后交叉步、视野基本功:观察、判断、决策分为:原地看听手势反应、原地运球看听手势反应二、技术训练内容、进攻脚步:)起动、加速)起动、侧身跑)交叉步与急停)起动、摆脱、切入)顺向跨步、交叉步与前转身、后转身、运球技术)高、低运球)急起、急停)体前变向、胯下变向、背后变向、后转身、接球技术双手胸前接球、高于胸前、低于胸前、体侧及单手胸前高于胸前、低于胸前、体侧上下左右、传球技术双手胸前接球、高于胸前、低于胸前、体侧及单手胸前高于胸前、低于胸前、体侧上下左右、投篮)、单、双手投篮)、运球上篮、左右手、高低手)、行进间接球上篮、原地持球突破)、同侧步、交叉步)、投篮假动作突破(同侧步、交叉步))、传球假动作突破(同侧步、交叉步)、防守技术)、起动、节奏、急停)、平滑、斜滑)、起动、加速、侧身)、绕前、前转身、后转身、上步、后侧步、抢球)、挑、打、抢)、斜滑步、上步挑、打、抢与回防、防外线接球选位、防内线接球选位、防传球选位、手部、封堵、脚步移动、防运球选位与移动、防持球突破选位与移动三、技术训练与要求)、掌握、进攻、防守的基本脚步动作及跑步和跳跃能力)、学习各种传接球动作与方法)、学习运球动作与方法)、投篮的技术动作及力量的传输:蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、拨球)、学习原地持球突破方法(假动作蹬地、转体、探肩、护球、加速))、防守选位与策略方法、防无球、防有球)、学习对持球人的抢、打、挑球)、培养学生的篮球意识思维能力)、寓教于乐兴趣游戏控制好练习的负荷与时间。四、战术训练内容及要求、进攻基础配合)、运球人给无球人的掩护)突破分球:度、度、中路突破分球给同侧异侧以及上线)、传切:度、度、传切反跑、防守)、防运球突破)、防运球掩护换人五、战术训练要求)、思维能力培养)、人配合掌握位置、时间、路线)、强调攻防转换意识)、学习运球突破关门、掩护换位六、身体训练)、反应、速率、灵敏、柔韧、协调、力量)、要求)、柔韧为主力量为核心)、发展速率和频率负荷控制)、单双脚跳)、关节肌肉为主)、兴趣七、心理训练要求表象训练、感知觉训练、注意力训练、理解人与尊重人八、理论教育阅读场地基本站姿(手脚分开屈膝)故事兴趣激发介绍基本知识。

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